အသစ်

ကြက်ဥများယနေ့ခေတ် Gourmet မီးဖိုချောင်များနှင့် စျေးများတွင် တွေ့ရသော ထိုလှပသော သေးနုပ်သော ရတနာများသည် Superfood အဖြစ် မိမိတို့နေရာကို စပြီး ထွင်းထုလျက်ရှိသည်။ ဒီဘလော့ဂ်မှာ ဒီသတ္တဝါလေးတွေရဲ့ အာဟာရတန်ဖိုးနဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးတွေကို လေ့လာထားပါတယ်။

ခွေးမွှေးများနှင့် ပတ်သက်သော အဝင်

ခရုဥဆိုတာ ဘာလဲ

အင်းဝဥတွေကို ငှက်ငယ်တစ်ကောင်ဖြစ်တဲ့ အင်းဝဥက ပွားပေးပြီး ပုံမှန်အားဖြင့် ကြက်ဥရဲ့ သုံးပုံတစ်ပုံလောက်ပါ။ အသားအရေအတွက်ကို အသားအရေနဲ့မတူအောင် ပြုလုပ်ပေးပါတယ်။

ကြက်ဥနှင့် နှိုင်းယှဉ်ခြင်း

အသားအရေ ပိုသေးသော်လည်း အသားအရေ အားကောင်းသော အသားအရေများရှိပြီး ကြက်ဥနှင့်စာရင် သံဓာတ်နှင့် ရိုင်ဘိုဖလာဗင်ဓာတ် နှစ်ဆခန့်ပါဝင်ပြီး ကြက်ဥတစ်လုံးနှင့်စာရင် အသားအရေ ၃-၄-လုံးမျှသာ ပါဝင်သည်။ အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းပေးရန်

ခရုဥရဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ

ကိုယ်ခံအားအားတိုးတက်စေခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေးတိုးတက်စေခြင်း

ခရုဥတွေဟာ ဗီတာမင်အေ၊ ဘီ၂၊ ဘီ၁၂၊ သံနဲ့ အရည်အသွေးမြင့် ပရိုတင်းတွေ ကြွယ်ဝတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေပါတဲ့ ရတနာပုံပါ။ ဒီအာဟာရတွေဟာ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားဖြည့်ပေးတယ်၊ စွမ်းအင်အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး စိတ်နေစိတ်ထားကိုတောင် မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက လွတ်လပ်တဲ့ အစွန်းတွေကို တိုက်ဖျက်ပေးကြတဲ့ ပဋိပစ္စည်းများရဲ့ အရင်းအမြစ် ဖြစ်ကြလို့ ရောဂါ ကာကွယ်ရေးမှာ အထောက်အကူ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

မျက်စိနှင့် ဦးနှောက်အလုပ်ကို ထောက်ပံ့ပေးခြင်း

ဗီတာမင်အေနဲ့ အီဓာတ်များများတဲ့ ခရုဥတွေဟာ အမြင်အာရုံကောင်းမွန်စေဖို့နဲ့ အသားညိုပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ဖို့ အလွန်ကောင်းမွန်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးနဲ့ သိမှတ်မှု လုပ်ဆောင်မှုအတွက် အရေးပါတဲ့ ကိုလင်လို မရှိမဖြစ် အာဟာရဓာတ်တွေလည်း ပေးပါတယ်။ ပုံမှန် သောက်သုံးခြင်းက မှတ်ဉာဏ်နဲ့ ရှင်းလင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ဦးနှောက်ရဲ့ ယေဘုယျ လုပ်ဆောင်မှုကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။

ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းချုပ်မှုကို အားပေးခြင်း

အသားအရေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ အသားအရေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ အစာအိမ်မှာရှိတဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်တွေကြောင့် ဝစွာနေတတ်ပြီး အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ဖို့နဲ့ အစာမစားဘဲ ဟန်ချက်ညီတဲ့ အစားအစာကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ပိုလွယ်ကူစေပါတယ်။

ထူးခြားတဲ့ ပဋိဓာတ်ပြုပစ္စည်းများ

ကျန်းမာရေးအတွက် ပဋိဓာတ်ပြုပစ္စည်းများ၏ အခန်းကဏ္ဍ

ခရုဥတွေဟာ ပဋိပစ္စည်းတွေ ကြွယ်ဝပြီး အောက်ဆီဒိတ် စိတ်ဖိစီးမှု တိုက်ဖျက်ရာမှာ အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကို သရုပ်ဆောင်ပါတယ်။ ဒါက နှလုံးရောဂါနဲ့ ကင်ဆာအချို့အပါအဝင် နာတာရှည်ရောဂါများစွာကို ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုပါ။ ဒီပဋိဇီဝဓာတ်တွေပါဝင်ခြင်းက ယေဘုယျကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေပါတယ်။

ဓာတ်မတည့်မှု သက်သာစေနိုင်

အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းပေးခြင်း မကြာသေးခင်က လေ့လာမှုတစ်ခုက ညောင်လေးဥရဲ့ ပဋိပစ္စည်းတွေကို စားသုံးခြင်းက နှာခေါင်းအောင့်တာလို ဓာတ်မတည့်တဲ့ လက္ခဏာတွေကို သက်သာစေပြီး ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ထပ်မံ ပြသစေတယ်လို့ ဖော်ပြပါတယ်။

ခွေးမွှေးစားရာတွင် စဉ်းစားရန်

လုံခြုံရေး သတိပြုချက်များ

၎င်းတို့ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပေမဲ့ ခရုဥတွေကို သတိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ မကြာခဏတော့ မဆေးကြောဘဲ ရောင်းချကြတာကြောင့် သေချာမချက်ရင် ဆာမွန်အဲလာ ကူးစက်မှု အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့် ကိုယ်ခံအားအားအားနည်းသူများသည် ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များကို လျော့နည်းစေရန်အတွက် ဤဥများကို အပြည့်အဝ ချက်ပြုတ်ထားရန် သေချာစေရန် လိုအပ်ပါသည်။ အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းပေးရန်

အဆုံးသတ်

အတိုချုပ်အနေနဲ့ ချိုးငှက်ဥတွေဟာ ကိုယ်ခံအားကျန်းမာရေး၊ အမြင်အာရုံ၊ ဦးနှောက် လုပ်ဆောင်မှုနဲ့ အလေးချိန် ထိန်းချုပ်မှုကို ထောက်ပံ့တဲ့ စွမ်းအင်ပြည့်တဲ့ အာဟာရဓာတ် ပရိုဖိုင်တစ်ခု ပေးပါတယ်။ ၎င်းတို့ရဲ့ ထူးခြားတဲ့ အာဟာရဓာတ်နဲ့ ပဋိပစ္စည်းတွေက ၎င်းတို့ဟာ သူတို့ရဲ့ အစားအစာကို superfoods တွေနဲ့ တိုးမြှင့်ချင်သူတွေအတွက် အကောင်းဆုံး ကိုယ်စားလှယ်လောင်းဖြစ်စေတယ်။ ဒီဥလေးတွေကို သင့်ရဲ့ အစားအစာတွေထဲမှာ ဘယ်လို ထည့်သွင်းမလဲဆိုတာ လေ့လာခြင်းအားဖြင့် ဆလပ်ရွက်တွေ၊ အစိမ်းစားတွေ (သို့) ဖန်တီးမှု အလှဆင်ပစ္စည်းတွေအဖြစ် သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေး ကြိုးပမ်းမှုတွေကို ထောက်ပံ့တဲ့ ချက်ပြုတ်မှု အလှူတစ်ခု တွေ့ရှိနိုင်လောက်ပါတယ်။