အသစ်

ခရုဥ အာဟာရ
အရေးကြီးတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။
ဥပမာ၊ မူလအရသာရှိတဲ့ ကြက်ဥတွေမှာ ပရိုတင်းပါဝင်ပြီး ဒါက ခန္ဓာကိုယ် ကြွက်သားတွေ ပြင်ဆင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီတော့ ကြက်ဥရဲ့ အရည်အသွေးတွေ အများကြီးရှိတယ်လို့ သင်ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါတယ်။မူလအရသာရှိတဲ့ ခရုဥအင်းစိန်ဥမှာ ဗီတာမင် B12, A နဲ့ သံဓာတ်တွေ များပါတယ်။ ဒီဗီတာမင်တွေက အမြင်အာရုံကျန်းမာရေး၊ သွေးနီဥဖွံ့ဖြိုးမှု နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးရှိစေပါတယ်။

anti-oxidants များများပါဝင်သည်။
မူလအရသာရှိတဲ့ ခရုပတ်ဥတွေမှာ ဗီတာမင် C နဲ့ မူလအရသာရှိတဲ့ ခရုပတ်ဥတွေကနေ ရလာတဲ့ ဆီလီယမ်လို Antioxidants တွေပါဝင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဓာတ်ပြုသတ္တဝါတွေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်တဲ့ လွတ်လပ်တဲ့ ရစ်ဒက်ကယ်တွေ မြင့်မားတဲ့ အဆင့်တွေထိ ဆဲလ်တွေကို ထိတွေ့မှုက ဆဲ

ကယ်လိုရီနဲ့ အဆီနည်း
အသားဓာတ်နဲ့ အဆီဓာတ်ကို သတိထားမိတဲ့ ပုဂ္ဂိုလ်တွေအတွက် မူရင်းအရသာရှိတဲ့ ခရုပတ်ဥတွေဟာ အကောင်းဆုံး ရွေးချယ်မှုပါ။ ဒါက အလေးချိန် ထိန်းချုပ်မှုအတွက် သင့်တော်စေပါတယ်။ မူရင်းအရသာရှိတဲ့ ခရုပတ်ဥတွေဟာ အဆီဓာတ်နည်းပြီး အဆီဓာတ်များတဲ့ ကြက်ဥတွေနဲ့အတူ ကြက်ဥတွေထဲက အာဟာရဓာတ်ကြ

အစာခြေစနစ်ကို ကျန်းမာစေပါတယ်
အသားအချဉ်စနစ် ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သော အသားဓာတ်များနှင့် အခြား အာဟာရဓာတ်များ၏ ကောင်းမွန်သော အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည် အစာခြေစနစ်၏ ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုဖြစ်သော အူမနှင့် အစာအိမ်၏ ကျန်းမာရေးနှင့် လုပ်ဆောင်မှုကိုလည်း တိုးတက်စေနိုင်သည်။

ဟင်းလျာဆိုင်ရာ အရည်အသွေးစုံ
စားသောက်ကုန်များ
အသားအရေအရသာအရသာအရသာအရသာအရသာအရသာအရသာအရသာအရသာအရသာအရသာအရသာအရသာအရသာအရသာအရသာအရသာအရသာအရသာအရသာအရသာအရသာအရသာအရသာအရသာအရသာအရသာအရသာအရသာအရသာအရသာအရသာအရသာအရသာအရသာအရသာအရသာ

အသားအရေအရည်အသွေးကောင်းမွန်သော အသားအရေအရည်အသွေးကောင်းမွန်သော အသားအရေအရည်အသွေးကောင်းမွန်သော အသားအရေအရည်အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော အသားအရေအရည်အချင်းကောင်းမွန်သော အသားအရေအရည်အချင်းကောင်းမွန်သော အသားအရေအရည်အချင်းကောင်းမွန်