ထုတ်ကုန်အတိုချုပ် ဖော်ပြချက်-

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအရသာအရ တိုက်ရိုက်စားသုံးနိုင်သည် သို့မဟုတ် အရသာအရသာအရ အဆင်သင့်စားသုံးနိုင်သည်။ ဥပမာ၊ အရသာတိုးမြှင့်ဖို့ ဆိုယာဆော့၊ ဆား၊ ပီပါနဲ့ တခြားရာသီဥတုတွေကို ထပ်ထည့်နိုင်ပါတယ်။
အစာမစားမီ အဆင်သင့်စားထားသော ငုံးဥများ အထုပ်အပိုးများသည် မတည်မငြိမ်ဖြစ်ပြီး မကုန်ဆုံးစေရန် သေချာစေပါ။ တစ်ချိန်တည်းတွင် တစ် ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုနှင့် အစားအသောက်ဝန်းကျင် သန့်ရှင်းမှုတို့ကို အာရုံစိုက်ပါ။

ထုတ်ကုန် အသေးစိတ် ဖော်ပြချက် -
(1)အလင်းရောင်ဆားနည်းပညာ၊ ငုံးဥကြီးကြီးများကို ဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ခဲ့သည်။ 
(2)ဆားစားသုံးမှုကို လျှော့ချရန် သိပ္ပံနည်းကျ ဆားအကန့်အသတ်ပေးသည့် လုပ်ငန်းစဉ်ကို ခံယူခြင်း၊ ကျန်းမာရေးနှင့် ပို၍စိတ်ချမှုရှိစေသည်။ 
(3)သဘာဝဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင် ၂၀ ကျော်ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။ 
(4)နာရီအတော်ကြာ တဖြည်းဖြည်း ကြက်ဥအဖြူမှတစ်ဆင့် ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ပြီး ကြက်ဥအိုးထဲ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်သည်။ 
(5)ဇန်ဂျဂျဂျာဂျီရဲ့ နက်ရှိုင်းတဲ့တောင်တန်းတွေမှာ ပေါက်ကွဲနေတဲ့ အရည်အသွေးကောင်းက ဇာစ်မြစ်ကောင်းကနေ ဖြစ်ပေါ်လာတယ်။ 
(6)တင်းကျပ်စွာ စစ်ဆေး၍ အပြည့်အစုံနှင့် ကြွယ်ဝသော အနံ့ကြွယ်ဝသည်။
(7)ပိုမိုပြင်းထန်ပြီး အရသာရှိသော အမွှေးနံ့သာမျိုးစုံဖြင့် ထုတ်လုပ်သည်။